Vì sao phụ nữ tuổi trung niên dễ béo bụng?
Gần đây, vòng hai càng to hơn, mỡ tích tụ nhiều dù chế độ ăn của tôi rất lành mạnh. Tôi phải làm sao để cải thiện tình trạng này?
Trả lời:
Khi bước vào tuổi trung niên, tốc độ trao đổi chất của người phụ nữ chậm lại, đốt cháy ít calo hơn. Do đó chị em dễ tăng cân nếu vẫn giữ chế độ ăn như cũ mà không cắt giảm lượng calo tiêu thụ đi. Chưa kể, mỡ thường tập trung tích tụ vào những vị trí không mong muốn trên cơ thể, đặc biệt là vùng eo bụng. Các thay đổi về hormone ở cơ thể phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh đều dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng, mông và đùi.
Ngoài mỡ dưới da, các loại mỡ nội tạng bao quanh những cơ quan có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Ở cả nam và nữ giới béo bụng, nguy cơ ung thư túi mật cao hơn 83%, ung thư thận tăng 39%, ung thư gan tăng 25%. Tỷ lệ ung thư ruột và ung thư vú tăng lần lượt 14% và 11%. Nguy cơ gia tăng tổng thể của tất cả 24 bệnh ung thư được đánh giá là 5% nếu một người có lượng mỡ nội tạng cao.
Một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến phụ nữ trung niên dễ tăng cân, béo bụng như ít tập luyện và vận động, thường xuyên căng thẳng. Ăn uống không khoa học, rối loạn giấc ngủ hoặc tác dụng phụ của thuốc khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ tinh bột không còn hiệu quả như trước. Do đó, chế độ ăn nhiều cơm, tinh bột như bún, miến, cháo, phở sẽ ngày càng làm vấn đề béo bụng trầm trọng hơn.
Chị em cần luyện tập thể dục thường xuyên để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ăn nhiều hoa quả, các loại hạt. Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Kiểm soát căng thẳng, sống lạc quan, giữ tinh thần thoải mái.
Khi có dấu hiệu tăng cân quá mức, chị em nên gặp bác sĩ tham vấn chế độ dinh dưỡng và thể dục hợp lý để kiểm soát cân nặng, giảm bệnh tật.
Bác sĩ Phan Chí Thành Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Phụ sản Trung ương
Theo: vnexpress.net
Tags:béo bụng
giảm cân
tập luyện
Câu chuyện sức khỏe
Thường thức về sức khỏe
Phổ biến kiến thức
Tin cùng chuyên mục
Nếu nhà bạn có con gái, nhất định hãy dặn con: Dù lấy ai, trước hết phải nhìn rõ 3 điểm này trong gia đình người ấy
Nếu nhà bạn có con gái, nhất định hãy dặn con: Dù lấy ai, trước hết phải nhìn rõ 3 điểm này trong gia đình người ấy
Ngày càng nhiều người trẻ bị đột quỵ: Cảnh báo những dấu hiệu đột quỵ khi ngủ, người khỏe mạnh cũng không được chủ quan
Ngày càng nhiều người trẻ bị đột quỵ: Cảnh báo những dấu hiệu đột quỵ khi ngủ, người khỏe mạnh cũng không được chủ quan
'Ông trùm' hàng không Việt Nam: Lợi nhuận quý 2/2025 giảm 20%, giải ngân 18.746 tỷ cho sân bay Long Thành
'Ông trùm' hàng không Việt Nam: Lợi nhuận quý 2/2025 giảm 20%, giải ngân 18.746 tỷ cho sân bay Long Thành
Mỹ chính thức công bố mức thuế quan cho loạt nước Đông Nam Á: Có quốc gia chịu thuế đến 40%
Mỹ chính thức công bố mức thuế quan cho loạt nước Đông Nam Á: Có quốc gia chịu thuế đến 40%
Hoang phí loạt chợ được đầu tư lớn trên đất vàng Hà Nội
Nằm ở những vị trí đắc địa, song nhiều khu chợ truyền thống tại Hà Nội sau khi đầu tư hàng chục tỷ đồng lại rơi vào cảnh hoang hóa, cây cối mọc um tùm, trở thành nơi đổ rác, gây lãng phí lớn.
Doanh nghiệp xăng dầu lại kêu trời
Theo phản ánh của các doanh nghiệp (DN), giá xăng dầu thế giới tăng mạnh kéo theo tình trạng các doanh nghiệp đầu mối giảm mạnh chiết khấu xuống còn 100 - 200 đồng/lít, có ngày chiết khấu giảm còn 0 đồng, trong nhiều ngày qua khiến các DN bán lẻ lỗ nặng. Các DN kiến nghị Bộ Công Thương có giải pháp tránh tình trạng đóng cửa vì lỗ nặng.
Đánh thuế bất động sản thứ 2 sẽ 'hạ nhiệt' giá nhà?
Các chuyên gia cho rằng, để hạ giá nhà cũng như hạn chế đầu cơ bất động sản nên đánh thuế bất động sản thứ 2 với đất ở, nhà ở và bất động sản bỏ hoang...
